理学療法士の西澤です。
この度はご進級、ご進学おめでとうございます。
今年度も当ブログにて運動療法や健康について発信させていただきます。
さて、今回は、タオル１つでできる簡単な運動を提案いたします。
Ａふくらはぎのストレッチ
① 脚を伸ばして座り、片方の足の裏にタオルをかける。
② タオルをゆっくりと引っ張り、ふくらはぎを伸ばします。（ 20秒程度）
Ｂ 肩甲骨ほぐし
① タオルを手に持ち、頭の上まで上がる。
② 頭の後ろを通るようにゆっくりタオルを下げる。
③ タオルの上げ下げを10回程度繰り返します。
同じ姿勢で長時間作業をした後や、お風呂上りにおすすめの運動です。
周りの環境が変わるこの時期は、忙しくて緊張感からいつも頑張り過ぎてしまう人が多いと思います。
1日の中に、少しだけ体をほぐしてリフレッシュできる時間を作っていただければ幸いです。
